Connu comme un réducteur de ballonnements abdominaux
Les pommes, les mangues et les concombres sont votre meilleure option pour perdre du poids et maintenir une santé parfaite.
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Pomme, mangue et concombre pour perdre du poids : Le concombre. Ses bienfaits pour la santé et le poids. Pomme, mangue et concombre pour perdre du poids : Un concombre frais et rafraîchissant.
Pomme, mangue et concombre pour perdre du poids : Jus de pomme. Pomme, mangue et concombre pour perdre du poids : Mangue
Pomme, mangue et concombre pour perdre du poids : Concombre
Quand on voit des tranches de concombre, on pense peut-être à une journée au spa, mais ce légume a le pouvoir de réduire bien plus que les poches sous les yeux.
Je parle aussi de votre ventre : avec seulement 16 calories par tasse, les concombres font partie des légumes les moins caloriques.
Cela en fait une option idéale pour tous ceux qui souhaitent perdre du poids, mais je suis également ravie de partager leurs bienfaits généraux pour la santé.
Cependant, tout le monde n’apprécie pas les concombres, et j’ai constaté qu’en les ajoutant aux smoothies, j’ai finalement vraiment pris plaisir à les manger.
Voici donc les bienfaits du concombre pour la perte de poids, ainsi que pour votre santé globale, et comment en faire un excellent ingrédient pour vos smoothies.
Les bienfaits du concombre pour la santé et le poids
Les concombres ont une densité nutritionnelle incroyable.
1. Une densité nutritionnelle incroyable
La densité nutritionnelle désigne la quantité de nutriments apportée par une calorie contenue dans un aliment. Si un aliment est riche en calories mais pauvre en nutriments (comme les chips), sa densité nutritionnelle est faible. À l’inverse, les concombres sont peu caloriques mais très riches en nutriments
C’est formidable pour deux raisons :
Vous pouvez manger suffisamment de concombres pour vous sentir rassasié tout en maintenant un déficit calorique pour perdre du poids.
Toutes les vitamines et minéraux supplémentaires contenus dans les concombres nourriront vos cellules, vous permettant ainsi de mieux contrôler votre faim et de réduire les risques de consommer des aliments riches en calories en excès.
Pomme, mangue et concombre pour perdre du poids : Le concombre frais et rafraîchissant
Ingrédients
1 tasse de concombre haché, avec la peau 1 poignée de feuilles de menthe 1 pomme verte hachée, avec la peau 1/2 citron, jus seulement 3 cuillères à soupe de graines de chanvre 1 tasse d’eau 1 tasse de glace (facultatif)
Instructions
Mettez tous les ingrédients dans votre mixeur.
Mixez jusqu’à obtenir une consistance lisse. Selon votre mixeur, cela peut prendre de 1 à 3 minutes.
Versez-le dans un verre pour le moment, ou conservez-le dans une bouteille anti-fuite pour le déguster plus tard !
Pomme, mangue et concombre pour perdre du poids : jus de pomme
Une portion de jus de pomme de marque contient 100 calories et 15 grammes de glucides, tous provenant du sucre. Elle fournit également 20 % de l’apport quotidien recommandé (AQR) en vitamine C pour un régime de 2 000 calories, ainsi que 2 % de l’AQR en calcium et en fer.
Les boissons qui paraissent parfaitement saines, comme le jus de pomme et autres boissons fruitées, vous apportent des nutriments essentiels dont vous avez besoin dans votre alimentation.
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