Comment pratiquer le Gyan Mudra correctement
Bonne nouvelle : nul besoin d’être experte en yoga.
- Installez-vous confortablement, en tailleur sur un tapis ou assise sur une chaise, le dos bien droit.
- Posez les mains sur les genoux, paumes tournées vers le ciel.
- Joignez doucement le pouce et l’index.
- Relâchez les épaules, fermez les yeux si vous le souhaitez et respirez lentement.
L’idéal est de pratiquer entre 10 et 15 minutes, le matin au réveil ou le soir avant le coucher. Même cinq minutes peuvent toutefois suffire pour ressentir un effet apaisant.
Le plus important ? La douceur. Aucun effort, aucune tension : le geste doit rester naturel et confortable.
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