Le vrai coupable : un sang trop épais
Ce phénomène discret, qu’on appelle hyperviscosité sanguine, rend le sang plus dense et plus collant. Conséquence : il circule plus lentement, augmente le risque de formation de caillots et fatigue le cœur. Plusieurs études montrent que cette viscosité est aussi dangereuse que le cholestérol pour notre santé cardiovasculaire. Et pourtant, on en parle très peu…
Des habitudes toutes simples pour réduire les risques
Bonne nouvelle : il est possible d’agir ! Voici quelques réflexes faciles à intégrer dans votre quotidien :
Marchez chaque jour, même 30 minutes suffisent.
Faites des étirements pendant les longs trajets, surtout en avion ou en voiture.
Évitez les vêtements trop serrés, particulièrement au niveau des jambes.
Surélevez vos jambes régulièrement, ne serait-ce que quelques minutes.
Réduisez votre consommation de sel et limitez les plats industriels.
Portez des bas de contention si vous êtes à risque ou sur avis médical.
Consommez des oméga-3, présents dans les poissons gras, les noix ou en complément alimentaire.
Discutez de votre contraception avec votre médecin, surtout si vous avez d’autres facteurs de risque.
Il suffit parfois d’un geste tout bête pour faire toute la différence.
