Vous êtes fatigué malgré vos compléments de magnésium ? Vous faites sûrement cette erreur
C’est le minéral anti-fatigue par excellence. Dès que le stress augmente, que les paupières se mettent à sauter ou que des crampes nocturnes apparaissent, le réflexe est souvent le même : faire une cure de magnésium. Pourtant, une situation frustrante revient constamment : après plusieurs semaines de cure rigoureuse, la fatigue est toujours là, le stress ne diminue pas et l'irritabilité reste au plus haut.
Pourquoi cela ne fonctionne-t-il pas ? Contrairement à ce que l'on pense, tous les magnésiums ne se valent pas. En achetant le premier flacon venu en pharmacie ou au supermarché, il y a de grandes chances que vous consommiez une forme que votre corps est incapable d'assimiler. Pire, vous fatiguez peut-être votre système digestif pour rien. Décryptons l'erreur principale que commettent 80% des gens et comment choisir le bon magnésium.
Le grand secret : La notion de "sel" de magnésium
À l'état pur, le magnésium ne peut pas être absorbé par notre organisme. Pour qu'il devienne stable et assimilable, les laboratoires doivent obligatoirement l'associer à une autre molécule. C'est ce que l'on appelle un sel de magnésium.
C'est ici que le piège se referme. Selon la molécule choisie, la capacité de votre intestin à absorber le magnésium (la biodisponibilité) varie de manière spectaculaire. Si le sel est de mauvaise qualité, le magnésium reste bloqué dans le tube digestif sans jamais atteindre vos cellules ou votre système nerveux.
L'erreur classique : Le piège du Magnésium Marin et de l'Oxyde
Si vous regardez l'étiquette de votre boîte achetée à bas prix, vous y trouverez très probablement l'une de ces deux mentions : Oxyde de magnésium ou Magnésium marin.
Présentés comme naturels et très riches en magnésium pur, ils cachent une réalité biologique décevante :
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Une absorption ridicule : Des études cliniques montrent que le taux d'absorption de l'oxyde de magnésium par le corps dépasse à peine les 4%. En clair, sur 100 mg consommés, 96 mg sont rejetés par l'organisme.
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L'effet laxatif : Le magnésium non absorbé stagne dans l'intestin, attire l'eau et provoque des inconforts digestifs, des maux de ventre ou un effet laxatif accéléré. Un comble pour un produit censé redonner de l'énergie !
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