Faut-il s’alarmer ?
Bonne nouvelle ! Ces spasmes sont inoffensifs et concernent 60 à 70 % des personnes, sans distinction d’âge ou de sexe. Ils ne sont donc pas considérés comme un trouble du sommeil.
Quand consulter un médecin ?
Si ces sursauts sont fréquents et vous empêchent de dormir. Si d’autres symptômes apparaissent (crampes, douleurs, fatigue chronique). Si vous ressentez une sensation de paralysie ou des hallucinations répétées.
Comment apaiser ces secousses nocturnes ?
Adoptez une routine apaisante : relaxation, méditation, lecture… Évitez la caféine et les écrans avant le coucher. Optez pour un rythme de sommeil régulier et suffisant. Pratiquez le sport en journée, mais évitez les séances intenses le soir.
Et vous, avez-vous déjà ressenti cette étrange sensation de chute en vous endormant ? N’hésitez pas à partager votre expérience !
