Sport après 80 ans : les conseils de Jane Fonda pour rester en forme.

À 87 ans, Jane Fonda continue de faire de l'exercice plusieurs fois par semaine. Si ses entraînements sont aujourd'hui bien plus doux que les célèbres séances d'aérobic qui l'ont rendue célèbre dans les années 1980, elle n'a jamais cessé de bouger. Un choix qui reflète les recommandations actuelles des spécialistes du vieillissement.

Elle a adapté son entraînement

Jane Fonda explique avoir progressivement remplacé les séances très intenses par des exercices plus respectueux de son corps. Aujourd'hui, elle privilégie la marche, le renforcement musculaire avec des charges légères ou des bandes élastiques, le travail de la mobilité et de l'équilibre. L'objectif n'est plus la performance, mais la capacité à continuer à bouger longtemps.

Le muscle devient un allié précieux avec l'âge

Après 50 ans, la perte naturelle de masse musculaire s'accélère. Pratiquer régulièrement des exercices de renforcement aide à préserver la force, l'autonomie et la qualité de vie. C'est pourquoi les experts recommandent au moins deux séances de renforcement musculaire par semaine, en complément d'une activité d'endurance.