Sport après 80 ans : les conseils de Jane Fonda pour rester en forme.
Bouger protège bien plus que les muscles
L'activité physique régulière contribue également à entretenir le système cardiovasculaire, la santé osseuse, l'équilibre et les fonctions cognitives. Elle est aussi associée à une diminution du risque de nombreuses maladies chroniques et à une meilleure qualité de vie en avançant en âge.
La régularité compte plus que l'intensité
L'un des messages que Jane Fonda répète souvent est qu'il vaut mieux faire un peu d'exercice régulièrement que rechercher des performances exceptionnelles. Cette approche est cohérente avec les recommandations scientifiques : la continuité de la pratique apporte davantage de bénéfices qu'une activité très intense mais occasionnelle.
Son exemple est-il reproductible ?
Certes, Jane Fonda bénéficie d'un accompagnement, de ressources et d'un mode de vie qui ne sont pas ceux de tout le monde. Mais, le principe de base est accessible à chacun : adapter son activité à son âge, à sa condition physique et continuer à bouger tout au long de la vie.
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