Voici les premiers signes d'une déshydratation que l'on confond souvent avec la fatigue.👇

5. Des difficultés de concentration

Vous avez du mal à rester concentré ou vous oubliez facilement certaines choses ? Une hydratation insuffisante peut affecter temporairement les capacités d'attention et les performances cognitives.

6. Des étourdissements

Lorsque l'on se lève rapidement, un manque d'eau peut favoriser une sensation de vertige ou de tête légère. Si cela se répète, il est conseillé de consulter un professionnel de santé.

7. Une peau moins souple

Une peau sèche ou qui semble manquer d'élasticité peut parfois être liée à une hydratation insuffisante, même si de nombreux autres facteurs interviennent également.

Qui est le plus à risque ?

Certaines personnes sont plus exposées à la déshydratation :

• Les personnes âgées.
• Les jeunes enfants.
• Les sportifs.
• Les personnes travaillant en extérieur.
• Les personnes souffrant de diarrhée, de vomissements ou de fièvre.
• Les personnes prenant certains traitements diurétiques.

Comment prévenir la déshydratation ?

Quelques gestes simples peuvent faire la différence :

• Buvez régulièrement tout au long de la journée, sans attendre d'avoir soif.
• Augmentez vos apports en eau lorsqu'il fait chaud ou après un effort physique.
• Consommez des aliments riches en eau comme le concombre, la tomate, la pastèque, le melon ou les oranges.
• Limitez les boissons alcoolisées, qui peuvent favoriser la perte d'eau.
• Pensez à emporter une bouteille d'eau lorsque vous êtes en déplacement.
  
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