La sophrologie
Son action : "La sophrologie favorise la détente et peut agir de manière efficace sur le stress passager et chronique [facteur d’hypertension]. Elle aide aussi la personne à diminuer ses tensions", explique Bernard Santerre, sophrologue. Quand l’utiliser ? "Quelle que soit le type d’hypertension (légère, modérée, sévère), ça vaut la peine d’essayer la sophrologie."
En pratique : 5 séances une fois par semaine puis 2 à 3 séances tous les 15 jours, et 1 séance par mois pendant 1 ou 2 mois. "On peut compléter par des séances à la maison de 10 minutes par jour", précise notre spécialiste.
Quels résultats ? "Chez certains patients hypertendus, la sophrologie a très bien fonctionné. Chez d’autres, les résultats n’ont pas été criants mais les personnes se sont senties mieux."
La tisane d’hibiscus
Son action : Les fleurs d’hibiscus contiennent des anthocyanosides qui protègent les vaisseaux sanguins et favorisent la baisse de la tension artérielle. Selon une étude menée en Iran sur une trentaine de patients hypertendus, la prise d’un extrait de ces fleurs pendant 12 jours a été associée à une diminution de leur pression artérielle de 11%.
Quand l’utiliser ? En cas d’hypertension légère (entre 14/9 et 15/9) à modérée (en dessous de 18).
En pratique : Infuser 3 cuillères à soupe rase pour 1 litre d’eau bouillante pendant 10 minutes puis filtrer. Boire 4 tasses par jour, aussi longtemps que nécessaire, mais toujours après avis médical.
Précautions : La plante peut entraîner une hypersensibilité.
L’infusion de fumeterre
Son action : La fumeterre contient de la protopine, une substance active reconnue pour ses propriétés sédatives. Voilà pourquoi, elle peut être prescrite en cas d’hypertension artérielle !
Quand l’utiliser ? En cas d’hypertension (à partir de 14/9), de troubles du rythme cardiaque et/ou d’anxiété.
En pratique : 150g de feuilles de fumeterre, 150g de feuilles d’olivier, 150g de sommités fleuries d’aubépine. Infuser 4 cuillères à soupe du mélange pour 1l d’eau bouillante pendant 15min puis filtrer. Boire 6 tasses par jour, avant les repas, aussi longtemps que nécessaire après avis médical.
Précautions, contre-indications : aucune.
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